ワールドビジネスサテライト,5/17,特集,”若い”のヒケツ,体重が減らないわけ:ワールドビジネスサテライト.Log

ワールドビジネスサテライト,5/17,特集,”若い”のヒケツ,体重が減らないわけ

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ワールドビジネスサテライト,5/17,特集,”若い”のヒケツ,体重が減らないわけ

特集 ”若い”のヒケツ 体重が減らないわけ

若い頃はスマートだったのに40代を過ぎると急に体重が増えてくる
体重の増加 高血圧 高脂結晶 糖尿病などの原因となる
運動をして食べる量を減らせば体重が減る事は分かっているが上手く行かない

どうすればいいのか

2009年12月
アメリカ心臓病学会である論文が発表された

それは家庭用ゲーム機で十分な運動効果が得られるというもの
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その研究を行ったのは日本の

東京・新宿区
国立健康・栄養研究所

運動ガイドラインプロジェクトリーダー 宮地元彦さん
「運動は楽しくなければいけない」
「運動が継続しやすい環境づくりが大切と言われてきたが」
「運動の専門家でも難しい」

塙智史さん(34)
は現在90kg何度か運動に挑戦したが続かなかったという

多くの人が夢中になるようなゲーム機なら運動が嫌いな人でも体を動かす
切欠となりやす

「ゲームでどれくらいエネルギーを使うかはかる」

コチラのゲームはフラフープ

画面に合わせて体を動かすもちろん実際のフラフープは使わない
このボードが体の動きを察知するのだ

メタボリックチェンバー
吸気の2酸化炭素と酸素の濃度・容積からエネルギー量を算出

「これを10分程度やると60キロカロリーを消費します」


踏み台昇降のゲームは147kcal(体重70kg・1時間)


ヘディングでは220kcal(体重70kg・1時間)

このようにしてゲーム1つ1つの運動強度や消費カロリーを調べた
実際にゲーム機の運動効果を調べたのはこの研究所が初めてだという

「1/3程度は歩くのと同じもしくはソレ以上の例えばテニスとか軽く走るくらいの」
「運動強度がある事が分かった」

このゲーム機を選んだ理由は販売本数が多くたくさんの人が手軽に運動を始められ
更に楽しければ継続しやすいと考えたからだ

「フィットネスクラブの会員はは約350万人」
「ウィーフィットとかウィースポーツは」
「500万本とかウィースポーツは1000万本とか」

更にカロリー消費以外に筋力トレーニングもできる事が分かった
今後は運動をさせる方法を考えるのが重要なテーマになるという

「始めたばかりだが2人で試したところ」
「1ヵ月で体重が2kg3kg減ったというデータがでた」
「多くの人で同じ結果が出るか確認する」

減量だけでなく継続的に使う事で生活習慣病予防にどれだけ効果があるか
今後調査していくという

それほど食べてもいないまぁまぁ運動もしている
でも体重が増えていく事があるそれには理由があった

京都市立病院 糖尿病・代謝内科 吉田俊秀 部長
「遺伝子学的にいえば日本人は太りやすい」
「遺伝的に200〜300kcal期待値より鈍っている人が日本人はアメリカ人の3倍も4倍も多い」

倹約遺伝子
食べたものを脂肪として効率よく蓄える事ができるように変化した遺伝子

ベータ3アドレナリン受容体
日本人の34%が持つ

「(この遺伝子が)体に影響してくるのは40歳ぐらいから」
「ミトコンドリアの老化と関係すると言われている」
「(倹約遺伝子を持っている場合)若いときと同じように食事をとっていると」
「次第に太る」

これは最近分かってきた事だ
40歳を超えると

1日200kcal基礎代謝量が減る
1ヵ月で約1kg太る事に

年をとって最近太りやすくなったなと感じる場合は
この遺伝子が原因である可能性もある

そういった場合でも方法がある

食前キャベツダイエット
食事を食べる前に10分間かけてキャベツを食べる

普段の食事
満腹感は10分間ほどしか続かない

しかし食前にキャベツほどの硬さのものを10分間かみ続けると
脳の満腹中枢が刺激され満腹感が得られる
しかも1時間ほど続くというコレで脳を騙し食べる量を少なくするのだ

「93%の人が体重の5%の減量に成功する」
「5%減ると糖尿病・高血圧・高脂血症などはかなり改善できる」

減量するのは運動し食べる量を減らすしかない
それを生活に上手く取り入れる方法を見つける事が若さを保つヒケツになりそうだ

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