ワールドビジネスサテライト,5/5,若いのヒケツ,日常で増やせる”カロリー消費術”:ワールドビジネスサテライト.Log

ワールドビジネスサテライト,5/5,若いのヒケツ,日常で増やせる”カロリー消費術”

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ワールドビジネスサテライト,5/5,若いのヒケツ,日常で増やせる”カロリー消費術”

健康増進アシストサービス
NTTコミュニケーションズが2月から実験的に開始

スマホで撮った画像の色や形を分析し
カロリーを算出します

サービス開始から10万ダウンロードと人気を博しています

NTTコミュニケーションズ 川淵聡さん
「男女の比率に差はないこのサービスには可能性がある」

1日の平均摂取量(男性)
30代 2155キロカロリー
40代 2183キロカロリー
50代 2191キロカロリー

カロリーをどう効率よく消費するか
日常生活の中で消費カロリーを増やすコツは

運動はしているがなかなか効果が出ない
だがこれ以上運動の時間を増やすのは難しい

消費カロリーを増やすカギは日常生活にありました

東京・新宿区
国立健康・栄養研究所

コチラでは3000人以上を対象に1日の消費カロリーを調査しました
その平均値に近いのが40代男性のデータ

1日の総消費カロリー2236キロカロリー
安静時代謝
1593
日常の小さな動き
378
運動などの大きな動き
265

日常生活の消費カロリーはどうすれば増やせるのか

研究所ではみんなあるものを腰につけていました
ソレは活動量計です
amazonで検索
楽天で検索

国立健康・栄養研究所 健康増進研究部 宮地元彦さん
「活動量計はどれぐらい活発に動いているかを加速度から計測する」

活動量計は動かさない状態では1.0を示し
少しでも動かすと数値が上がります

安静時と比べ何倍カロリーを消費するかを表示

例えばオフィス内の歩行
約2.4倍

食器を洗う
約1.6倍

そんな何気ない動きの数値が見える事で
日常でのカロリー消費を意識できるのです

座って会話 約1.5倍
立って会話 約1.8倍

また歩行も普段より大股で早歩きする事で
約2.6倍→約4.9倍

歩き方を変えて1日すごすだけで

1日の消費量(男性・65kg)
通常歩行 約177キロカロリー
速足    約334キロカロリー

「活動量計はどのような活動をしているのかいつでも分かる」
「日常の動きを意識して活発にする事が肥満などの予防に非常に重要」

近ごろ増えてきた自転車通勤でも
チョッとした工夫で消費カロリーを増やせます

名古屋市立大学の実験室

この日自転車である計測を行っていました
高石准教授は自転車を使った健康作りを研究しています

男性の太ももの前横後ろとふくらはぎの
4ヵ所の筋肉の活動量を調べています

太ももの前と横が集中的に使われていて
その他はほとんど使われていません

名古屋市立大学大学院 高石鉄雄 准教授
「サドルが低いと太ももの前の筋肉ばかり使う」
「負担を足の筋肉の全体に分散させるとより楽に運動強度を高くできる」

サドルの高さ
足裏が地面につく程度からつま先が着く程度に

すると

「太ももの前と横の筋肉の活動が減り他は増えている」
「速度を上げてカロリー消費量を増やせ事ができる」

サドルを高くしたらまんべんなく4ヵ所の筋肉が使われている事が分かりました
コレで効率よくより速く漕げるようになります

例えば

消費量(10km)
時速15km:約170キロカロリー(40分)
時速20km;約185キロカロリー(30分)

「通勤で毎日自転車を使うと運動の時間を取らなくても」
「日常的に運動をしているのと同じ事になる」

そして消費カロリーを手助けする商品も

富山・小矢部市
ゴールドウィンテクニカルセンター

が先月販売した
MXPカロンシェパパンツ 価格2940円
amazonで検索
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通勤など日常の動きの中で消費カロリーを増やそうという商品

開発部 中村研二さん
「伸びにくい樹脂プリントで足に負荷をかける」

プリントを施しているお尻から太ももの横は歩行時に最も動く場所
ソコに負荷をかける事が日常でのカロリー消費には効果的だといいます

第三者機関で効果を測定した結果
カロリー消費量が平均で7%増加

「運動しようと思ってもおっくうだったり苦手な人が多いので」
「通勤など日常生活でカロリー消費量を増やせる商品があればと開発した」

運動の時間が無くても日常で小さな積み重ねが
若いのヒケツになりそうです

*通勤にどうぞ
ワールドビジネスサテライト,4/19,ヒットの順番,折りたたみ自転車ランキング


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